有漂亮美腿的MM更亮眼些,若小腿再健康漂亮,那就更羡煞旁人,可是小腿真的很难练,陈玉芬曾把MM的”萝卜腿”分成三类:

1、  油油腿：通常因全身都胖，小腿脂肪也跟着过多。因此多改变饮食习惯、多运动、避免吃零食，肥胖体质改善后，身体瘦了，小腿也会跟着瘦。

2、  泡泡腿：这种萝卜是水份代谢不良的浮肿所致。因此要常活动，少吃高盐、低温的饮食，多做强化肌肉的瑜伽和运动，渐渐就会改善。

3、  肉肌腿：这种人通常不胖，小腿却结成一大块，且摸起来硬硬的。这是因为长期穿这太高的高跟鞋，或是常做爆发力强的运动所致。可改穿低一点的鞋，或多做游泳、健走等较缓和的有氧运动，重点是，休息时、运动后一定要以瑜伽或按摩，帮助肌肉伸展与舒缓，才能让腿肚线条放松。

现在行事都讲科学发展观，对付“萝卜腿”绝对不能只使用一种方法来消灭，绝对需要多个处方：

○运动处方

１、瑜伽牵引腿肚式：平躺，吸气，双脚举高９０度，膝盖伸直；吐气，足尖勾回，停留５秒；吸气，双腿腿尖伸直，吐气，停留５秒；脚板交替左右勾回与伸直，来回做５秒钟。每天练习３－５回。

２、双腿弯曲，脚背贴地，脚底贴近臀部，双手放在身后，略往后移。将双手手肘弯曲，前臂贴放在运动垫上，手心向下，让身体慢慢躺倒地面，充分伸展腿部前侧肌肉。

○按摩处方

　穴位按摩：小腿后侧的承筋穴（位于小腿后方最肥胖的一点）与承山穴（位于小腿肚与阿肌理健交会处），有瘦腿和消除腿部疲劳的功效。

经典推荐:

    娇韵诗的活力腿部舒缓乳液             osim傲胜美腿魔师

○美腿食物

　１、绿茶粉＋薏仁粉　（味道不错，可以排除体内多余的水份）